Marathi e-Batmya
Related Articles
धावपळ आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे लोकांना रक्तदाब, पक्षाघात आणि हृदयविकार यांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. केवळ वृद्धांमध्येच नाही, तर आता ३५ वयाच्या तरुणांमध्येही त्याची प्रकरणे झपाट्याने वाढत आहेत. हृदयरोगींनाही कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवावी लागते, जेणेकरून धोका जास्त वाढू नये. आहारात जास्त प्रमाणात चरबीचा समावेश केल्याने कोलेस्टेरॉलचा धोका वाढतो. यामुळेच हृदयरोगी तूप किंवा लोणी खाणे टाळतात.
हृदयरोग्यांच्या खाण्यापिण्याच्या सवयीही मर्यादित होत असल्याचे आरोग्यतज्ज्ञ सांगतात. बहुतेक हृदयरोगी त्यांच्या आहारात तूप आणि लोणीचा समावेश टाळतात. पण हृदयरोग्यांनी खरंच तूप किंवा लोणी टाळावेत की त्यांचा आहारात समावेश करावा, हा प्रश्न आहे. याबाबत आरोग्यतज्ज्ञ म्हणतात की या विषयावर लोकांमध्ये अनेकदा संभ्रम असतो.
तूप आणि बटरमध्ये भरपूर प्रमाणात सॅच्युरेटेड फॅट असते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्याचबरोबर हृदयरोगी घरी बनवलेले पांढरे लोणी आणि तूप कमी प्रमाणात खाऊ शकतात. चीज, कडधान्ये आणि भाज्या यांसारख्या प्रथिनेयुक्त आहारावर लक्ष केंद्रित करा. यासह साखर आणि उच्च सोडियम असलेल्या गोष्टी मर्यादित करा. तुमच्या आहारात शुद्ध कर्बोदकांऐवजी संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा.
याशिवाय खाण्यावरही नियंत्रण ठेवा. स्वतःला शक्य तितके हायड्रेटेड ठेवा. यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या आणि हायड्रेटेड राहा. दारू पिऊ नका. तुमची रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियमितपणे तपासा. आरोग्याला प्राधान्य देत सणांचा आनंद घ्या.
